腹肌男的小丁丁慢慢變大 肚腩變腹肌|環(huán)球觀察
來源：城市網 時間：2023-06-09 01:07:55
【資料圖】
1、下面是無氧運動與有氧運動結合的減脂鍛煉方法，既可以在運動中燃燒脂肪，也可以在運動后長時間提高代謝率消耗更多的熱量。
2、 原地跳1分鐘，仰臥舉腿10個（重復5次）； 原地跳1分鐘，卷腹10個（重復5次）； 然后原地跳20分鐘。
3、 重要的是中間沒有休息時間（如果實在撐不下去了可以休息5秒左右）。
4、這一套動作是低強度的原地跳和高強度的腹肌鍛煉動作結合的，即可以練腹肌又可以全身減肥。
5、一周做3到5次左右。
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